東京都清瀬市清明小学校「あおぞらヨガ」実践報告
- gakkouyoga
- 2024年10月7日
- 読了時間: 3分
更新日：3月23日
この度、代表理事太田千瑞が今年度より特別支援学級（知的障害）の自立活動の指導の一環として、「がっこうヨガ」が採用されることとなり、
・朝に行う Youtube動画
・自立活動で行う指導案
について、ご提案させていただきました。
（※Youtube動画を活用したペアポーズの実践）
子どもたちは、全員がヨガを初めて取り組むため、1学期の初回の指導では、「ヨガとは何か？」「何を大切にするのか？」という説明を電子黒板にスライドを表示して行い、動機づけを高めました。
○授業の流れ
・ヨガゲーム：心の目、心の耳 「音を聞いて動こう！」
・ヘビの呼吸
・ハチの呼吸
・電話のポーズ
・ヨガゲーム：ジャンプゲーム 「カッコよく止まろう！」
・星のポーズ
・三角のポーズ
・ゆらゆらストップ
・ドラゴンのポーズ
・山のポーズ
・ぬいぐるみのポーズ
・木のポーズ
・屋根のポーズ
・スーパーマンポーズ
・風船の呼吸（リラックスポーズ） □ねらいと目的
発散 → 安定 → 集中 → リラックス → 他者とのつながり
一方的に「落ち着かせる」のではなく、動きと呼吸を使って自然に整うプロセスを体験させるシークエンスです
□各呼吸とヨガポーズの詳細（指導案のヒントにしてください）
①興奮や緊張を整え、心身を“今ここ”に戻す 呼吸法で自律神経を整え、安心して取り組める状態をつくる。 「音」に意識を向け、教師への注目を促す。
②動きながら発散し、自然に落ち着きへ導く 電話・合蹠のポーズで、股関節周りをほぐし、星のポーズやゆらゆらストップで身体をゆるめて広げ、エネルギーを発散。 その後、山・三角・木のポーズで安定・集中へとつなげる。
③バランス感覚と自己調整力を育てる 立位ポーズを通して、体の軸や重心を感じ、 自分で整える感覚（自己コントロール）を養う。
④緊張と弛緩の切り替えを体験する 立位前屈（ぬいぐるみのポーズ）でクールダウンし、心身のリラックスを深める。
⑤他者との関わりの中で安心感を育てる ペアで押し合うポーズ（屋根のポーズ）により、適切な力加減や距離感を学び、 他者と関わる中での安心感・信頼感を育む。
○子どもたちの感想
体がかるくなったし、ちず先生がわかりやすかった（5年） |
ヨガはたのしいかららいしゅうもやってみたい。ブロックをのせるのができた。（1年） |
リラックスできてとてもよいけいけんをした。（4年） |
ぶろっくをつかったことがたのしかった（2年） |
ぜんぶたのしかった（2年） |
すごいからだをうごかせてよかったです。（3年） |
みんなきもちがらくになってきもちかった。じぶんのおちつくほうほうがわかった。ありがとうございました。（5年） |
ヨガの練習は今後も続き、学校生活を支えるものとなるよう、指導のあり方や導入場面の検証は続いていきます。
Youtube動画の活用にて、講師太田が指導したことを思い出しながら、児童一人でも集中して取り組めるようです。大好きな木のポーズは、前庭感覚を育てる時間ともなっています。学校生活の中で、静かに待つ場面でヨガのことを思い出したり、気持ちがそぞろになった際に、呼吸法を思い出したりして習慣化へとステップアップしています。
ぜひご活用ください。
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指導のあり方は、「心と体を整える”がっこうヨガ” ポーズ＆プログラム」でも紹介しております。 なお、各呼吸やヨガポーズの教授法は、
RCYT95キッズヨガ資格講座や発達サポートヨガ講座、チェアヨガ指導者養成講座、がっこうヨガ基礎講座などで紹介しています。
ぜひチェックしてみてください。
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